1. Главная
  2. Архив
  3. Здоровье
  4. Какие продукты помогут удержать желаемый вес?

Какие продукты помогут удержать желаемый вес?

Похудеть, как правило, – не так сложно, как удержать желаемый вес. Какие продукты рекомендуется добавить в рацион для сохранения веса?

Помидоры

Помироды – очень полезный продукт, который рекомендуется включить в рацион, если вы хотите похудеть или удержать вес. Калорийность у помидоров очень низкая: всего 18 ккал на 100 граммов. Считается, что помидоры могут подавлять голод и тем самым способствовать уменьшению общей калорийности рациона.

Ягоды

Ягоды могут помочь одолеть тягу к сладкому. В отличие от десертов, они содержат мало калорий и много витаминов, минералов и клетчатки, стимулирующих активное течение метаболических процессов. Съедая порцию ягод вместо печенья или конфет к чаю, вы можете рассчитывать на устойчивое похудение без так называемого эффекта йо-йо.

Брокколи

Брокколи содержат много полезных витаминов и минералов, а также клетчатки. Считается, что этот продукт помогает контролировать аппетит.

Цельнозерновые продукты

Вместо простых углеводов желательно есть сложные, содержащие много клетчатки. Это, например, бобовые, коричневый (бурый) рис и другие. Такие продукты препятствуют скачкам глюкозы и инсулина в крови, помогают контролировать аппетит и нормализуют работу кишечника.

Цитрусовые

Считается, что цитрусовые стимулируют циркуляцию крови и положительно влияют на обмен веществ. Их желательно включить в рацион, если нет аллергии и других противпоказаний, однако помните, что злоупотреблять ими не следует.

Меню