Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ-որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր մի այդպիսի սննդակարգ ենք առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։

Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին կարճ ժամանակում։

Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։ Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ՝ 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր

Երեկո՝ հավ և հազարի թերթիկներով աղցան

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս

Ճաշ՝ հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան

Ընթրիք՝ 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ

Ճաշ՝ 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց

Երեկո՝ հավ և մեծ հազար

Հինգշաբթի

Առավոտ՝ 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ

Ճաշ՝ մրգեր

Երեկո՝ հավ և մեծ հազար

Ուրբաթ

Առավոտ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք՝ խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ մրգեր

Երեկո՝ հավ և հազարի թերթիկներ

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ

Երեկո՝ խաշած բանջարեղեն

Երկրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ հավ և հազարի տերևներով աղցան

Ընթրիք՝ 2 ձու, հազար և 1 նարինջ

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ 2 ձու և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք՝ գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1

Ճաշ՝ հավ և հազարով աղցան

Ընթրիք՝ 2 ձու, հազար և նարինջ

Հինգշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն

Ընթրիք՝ հավ և հազար

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ սաղմոնով աղցան

Ընթրիք՝ 2 ձու, հազարի տերևներով աղցան

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ հավ և հազար

Երեկո՝ մրգեր

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային

Ճաշ՝ խաշած հավ և բանջարեղեն

Ընթրիք՝ խաշած հավ և բանջարեղեն

Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ-փոստի հասցեն չի հրապարակվելու։ Պարտադիր դաշտերը նշված են *-ով

Fill out this field
Fill out this field
Մուտքարեք վավերական էլ-փոստի հասցեն
You need to agree with the terms to proceed